10 lépés, ami a változtatást könnyebbé teheti
„A változás egy folyamat, nem egy esemény”
(Madisyn Taylor írása)
A változás, nem kell hogy nehéz legyen, alábbiakban 10 pontot találsz, ami azt könnyebbé teheti:
- Kezd apró változtatásokkal, vagy ha nagymértékű változtatást szeretnél, szedd szét kisebb, kezelhetőbb mértékűekre. Ez által jobban úgy érzed, hogy kézben tartod a változásokat és kevésbé félelmetesek a változások következményei.
- Mentálisan (gondolatban) a változtatásokat kapcsold a mindennap már megszokott tevékenységeidhez. Ezek olyan napi rutin változtatások, mint egy új szokás felvétele, új munkahelyen történő munkakezdés vagy egy új otthon megszokása. Például, ha el akarsz kezdeni meditálni, próbáld beleilleszteni a reggeli tevékenységeid közé.
- Az áramlással együtt haladva az ellenállás helyett jobban el tudod fogadni a változásokat. Ha rugalmas maradsz, túl nagy zavar nélkül ki tudsz kerülni a változásokból.
- Ha egy változás túl stresszesnek tűnik, megkönnyebbülést hozhat, ha annak jó következményeit is megnézzük. Egy betegség, egy pénzügyi veszteség, vagy egy kapcsolat elvesztése a világ végének tűnhet, mégis rejtve áldás is lehet.
- Emlékezz, hogy minden változás bizonyos fokig egy tanulás. Ha a változást különösen stresszesnek találod, próbálj arra gondolni, hogy az átváltozás után, ettől egy bölcsebb ember leszel.
- Emlékezz, hogy a felfordulás, zavar gyakran a változás természetes velejárói. Néhány dolgot ki tudunk számítani, amit a változás hozhat, de lehetetlen előre tudni mindent, ami történni fog. Készülj fel nem várt meglepetésekre is, és a változás szele nem fog tudni kiütni.
- NE érezd úgy, hogy a változás körülményeivel vagy a változás stresszével egyedül kell megbirkóznod. Beszéld meg egy barátoddal, hogy mi történik veled, vagy írj róla egy naplóban. Az érzéseid megosztása megkönnyebbülést hozhat, és erőt adhat az elviseléséhez.
- Adj időt magadnak, bármely változáshoz, amivel szembesülnöd kell. Ahogy a változás megtörténik, vedd észre, hogyha időre van szükséged ahhoz, hogy alkalmazkodhass a változáshoz. Adj magadnak időt, hogy megbékítsd érzéseidet. Ez a nagy változásokat sokkal kevésbé teszi félelmetessé.
- Akármilyen nagy és bonyolult is egy változás, végül alkalmazkodni fogsz az új körülményekhez. Emlékezz, hogy attól függetlenül, hogy milyen nagy is a változás, minden új amit hoz, végül be fog illeszkedni az életedbe.
- Ha egy viselkedési, gondolkodási mintát szeretnél megváltoztatni, vagy egy élethelyzeten szeretnél változtatni, ne feltételezd azt, hogy annak könnyen kell végbemenni. Ha úgy érzed sírni szeretnél, vagy kedvetlen vagy, ez természetes. Ennek ellenére ne gondold, hogy a változások létrehozása mindig nehéz kell legyen. Néha a változások lehetnek egész könnyűek is.
A craniosacralis terápia a fizikai kezelést az érzelmi feldolgozással egybefonódóan végzi, nagyon hatékonyan. Ha úgy érzed, hogy a te életedben is változásra van szükség, gyógyulni szeretnél fizikailag, lelkileg, nehéz élethelyzetben vagy, és ehhez segítséget szeretnél, várlak szeretettel, segítek.