Hogyan győzzük le aggodalmunkat, építsük fel önbizalmunkat és kerüljünk érzelmileg egyensúlyba? (2. rész)
Az aggodalom legyőzéséhez és érzelmi egyensúly eléréséhez egészséges önbizalom szükséges. A belső béke – és ezzel együtt az egészség – feltétele, hogy erős, bizalommal teli kapcsolatot építs fel önmagaddal. A kötelezettség vállalásaid és önbizalmad szintje között szoros kapcsolat van.
Általában izgatottak leszünk, amikor valamit elkezdünk, elindulunk egy úton. Az izgatottság később már csökken, egyre többször halogatjuk amit vállaltunk, és mi ott maradunk legyőzöttnek érezve magunkat. Elkezdjük korholni magunkat, hogy nem tartottuk be önmagunknak tett ígéretünket. Minél többször nem tartjuk be ígéretünket, annál jobban elveszítjük a hitünket abban, hogy képesek vagyunk véghezvinni dolgokat. Önbizalmunk nagyon sok kis lépésből áll össze, ha valamit nem sikerül végig vinni, úgy ahogy eltervezted, ne bántsd magadat, de nagyon fontos, hogy mindig légy őszinte magaddal. Ha valamit nem csináltál meg, pedig megígérted magadnak, ne általánosíts, hogy azt nem tudod már máskor sem megcsinálni.
Alábbiakban pontokban szedve megtalálod, hogyan építheted fel önbizalmadat:
- Kommunikáció: önmagadról mindig pozitívan beszélj
- Tisztelet és elfogadás: tisztelt az érzelmeidet. Fogadd el az intuicióidat/ösztöneidet, amik zsigerből jönnek
- Figyelem, befelé figyelés: fordíts időt arra, hogy testedre, szellemedre és lelkedre figyelj. Tégy fel kérdéseket magadnak, hogy hogyan érzel és gondolkodsz a körülötted lévő dolgokkal kapcsolatban. Vitasd ezeket meg magaddal. Valószínűleg meglepődsz, hogy milyen érzések, gondolatok jönnek fel.
- Ígéretek: tartsd be az önmagadnak tett ígéreteket. Fejezd be az önmagaddal szembeni kis hazugságokat.
- Öngondoskodás: Ápold, szeresd magad, adj magadnak időt, tudd mi az, ami feltölt téged.
- Probléma megoldás: pozitívan állj a problémákhoz, tisztán tekintsd át a problémát, készíts egy cselekvési tervet, ha kell kérj segítséget, figyeld az elért eredményeket, tanulj a folyamatokból, vesd be a tapasztalatokat
- Kitartás: amikor a dolgok nehezen vagy rosszabbul mennek, maradj hűséges ahhoz hűseges, amihez elköteleződtél.
- Egybeesés: egybeesés+önszeretet=hitelesség
- Reális elvárások: csak olyat ígérj meg magadnak, amit véghez is lehet vinni. A nagy, végső célodat oszd fel kisebbekre, amiket már képes vagy egyszerre kezelni.
- Írd össze a személyes erősségeidet: készíts egy (hosszú) listát személyes erősségeidről, képességeidről, eredményedről, vagyonodról.
- Védd magad: Vizsgáld meg a körülötted lévő embereket és kerüld azt, aki mérgező. Ne engedd az életedbe a folyton negatívan gondolkodókat, zaklatókat. Olyanokkal vedd magad körül, akik felemelni akarnak téged és nem letörni.
Tudd, hogy az önmagaddal való jó kapcsolat időt, szeretet, kitartást igényel. Mint minden jó kapcsolat létrehozása, megéri és te is megérdemled.
A craniosacralis terápia során a manuális/fizikai kezelés mellett a kezeltek megtanulják a testükben zajló folyamatok megfigyelését, érzelmeik megfigyelését, amit a kezelővel folytatott érzelmi oldásra irányuló terapeutikus dialógus is segít. A kezelések során az előre haladás mindig a kezelt egyéni ütemében történik, annak megfelelően, hogy mikor áll készen rá.
Remélem cikkemmel is sokat segítettem, de ha hozzám fordulnak, segítséget tudok adni a fent leírtak elérésében. Szeretettel várom Önöket:
Nagy Judit