Hogyan győzzük le aggodalmunkat, a pánik érzést, és kerüljünk érzelmileg egyensúlyba? -1. rész
„A lelki egyensúly nem azt jelenti, hogy sose billenünk ki, hanem hogy képesek vagyunk újra és újra visszatérni a nyugalmi állapotba”
Valószínűleg mindenkinek vannak elképzelései, álmai, amit szeretne megvalósítani, szeretne jó emberi kapcsolatokat létrehozni, karriert építeni, stb. Ennek érdekében nagyon fontos elgondolkodni azon, hogy milyen szeretnéd hogy legyen a jövőbeli életed. Például szeretnéd, hogy jobban tudjál kommunikálni másokkal? Mihez kezdenél ezzel a képességgel? Mi lenne, ha mindezt úgy tudnád csinálni, hogy közben laza legyél és nem feszült és aggódó? A legtöbb embernek pénzzel kapcsolatban van aggodalma, és mivel ez nagyon sok embernél előfordul, ezért ezt úgy gondolják, hogy természetes. De nem szükséges, hogy pánikolj, szorongj a pénz miatt, és az élet többi területével kapcsolatban sem.
Az életünk 6 legnagyobb területe, amivel kapcsolatosan szorongásaink léphetnek fel: karrier, család, emberi kapcsolatok, személyes fejlődés, egészségi állapot, szellemiség. Fontos, hogy ezeket a területeket átgondoljad, hogy hol vannak aggodalmaid.
Kezdheted azzal, hogy megfigyeled magad a nap folyamán, és egy kis füzetbe, (amit magadnál tartasz), leírod, amikor érzed, hogy elkezdesz aggódni, és azzal kapcsolatban az alábbi kérdéseket válaszold meg:
- Mire gondoltam közvetlenül előtte, mielőtt el kezdtem aggódni?
- Milyen belső párbeszéd zajlott bennem, mielőtt el kezdtem aggódni?
- Mit szerettem volna, hogy ebben a helyzetben történjen?
- Ha nem tudod felidézni, hogy mi történt, mi hozta elő a pánikot, gondold át, mit ettél előtte 24 órán belül. Cukrot, alkoholt, kávét? Ettél-e elegendő fehérjét aznap? Gyakran az ételek, amit nagyon megkívánunk, és nem táplálják a szervezetet, megemelik a vércukorszintet és létrehozhatják biológiailag az aggodalmat.
Ma már tudjuk, hogy a hosszan tartó aggódás következtében egyre komolyabb betegségek léphetnek fel. Ha már bizonyos betegségeid vannak, azok mélyén is mindig megtalálható, hogy valamiért aggódsz, szorongsz. Ha úgy érzed, hogy az általam leírtak alapján nem tudtad megszüntetni aggódásodat, szeretnéd megelőzni a nagyobb problémák, betegségek kialakulását, és segítséget kérnél, a craniosacralis terápia erre nagyon hatékony segítség. A nagyon kíméletes, gondoskodó testi kezelés, aminek elsődlegesen a központi idegrendszer egyensúlyba hozása a célja, segíti az ellazulást, a relaxált állapot a problémák, betegségek gyökerének felismerését, negatív érzelmek elengedését, testi-érzelmi egyensúlyba kerülést.
Jövő héten még további információkat kaphattok a szorongással, pánikkal kapcsolatban.
Várok mindenkit szeretettel, hogy segíthessek: Nagy Judit
Forrás: Ashley James: End Anxiety and Panic Attack